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Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
Preparação 5min
Total 20min
4 portions
Ingredientes
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60 g d'amandes crues
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300 g de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
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160 g de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
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600 g de lait (voir Conseil)
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40 - 80 g de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
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1 pincée de cannelle en poudre
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1 pincée de sel
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bleuets frais ou congelés, pour garnir
Nutrição por 1 portion
Energia
373.1 kcal /
1560.8 kJ
Proteína
15 g
Gordura
15.4 g
Hidratos de carbono
47.4 g
Fibra
7.9 g
Gordura saturada
3.9 g
Sódio
103 mg