Dispositivos e acessórios
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
Preparação 15min
Total 6h
4 κομμάτια
Ingredientes
Ψωμάκια με δημητριακά
-
νερό210 γρ.
-
ζάχαρη½ κ.γλ.
-
νωπή μαγιά5 γρ.
-
αλεύρι, πολύσπορο400 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
-
τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια25 γρ.
-
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια40 γρ.
-
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο20 γρ.
-
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)250 γρ.
-
αλάτι2 πρέζες
-
αβγά3
-
μαύρο πιπέρι, τριμμένο1 πρέζα
-
νερό500 γρ.
-
ντομάτα σε φέτες1
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 κομμάτι
Sódio
788.5 mg
Proteína
21.5 g
Energia
2033 kJ /
486.3 kcal
Gordura
17.7 g
Fibra
4.3 g
Gordura saturada
4.6 g
Hidratos de carbono
64.2 g
Gosta desta receita?
Inspire-se em mais de 100 000 receitas!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTambém apresentado em
Καλωσήρθες Φθινόπωρο
10 Receitas
Grécia
Grécia
Também pode gostar...
Μάφινς με καπνιστό σολομό και λαχανικά
45min
Βίγκαν τορτίγιες φακής χωρίς γλουτένη
Nenhuma avaliação
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1h 30min
Χυμός με μπανάνα, φράουλα και εσπεριδοειδή
10min
Τριμμένη καροτοσαλάτα
Nenhuma avaliação
Γάλα φιστικιού
Nenhuma avaliação
Τσιαπάτα με παντζάρι
Nenhuma avaliação
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Ρολάκια βέγκαν με νταμπλινγκς και κόκκινο κραμπί
Nenhuma avaliação
Ψωμί με πολλές παραλλαγές
Nenhuma avaliação
Μπάλες ενέργειας με καρύδια Βραζιλίας και σύκα
15min
Πολύσπορο ψωμί
3h 20min