Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nenhuma avaliação

Preparação 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingredientes

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 κομμάτι

Sódio 788.5 mg

Proteína 21.5 g

Energia 2033 kJ / 486.3 kcal

Gordura 17.7 g

Fibra 4.3 g

Gordura saturada 4.6 g

Hidratos de carbono 64.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Receitas
Grécia

Também pode gostar...

Σούπα με σελινόριζα και μήλο

55 Min

Κις με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και κατσικίσιο τυρί

1 Std.

Πουτίγκα με 3 είδη σοκολάτας

5 Std. 25 Min

Κομπόστα ανάμεικτων φρούτων με κατσικίσιο τυρί και γκρανόλα σε φρυγανισμένο ψωμί

Keine Bewertungen

Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού

20 Min

Τράιφλ με κόκκινα φρούτα και σαμπάνια

3 Std. 40 Min

Παστελάκι

1 Std. 20 Min

Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας

40 Min

Φοκάτσια με ρεβύθια και μπέικον

3 Std.

Ταρταλέτες με καραμελωμένα κρεμμύδια και φέτα

2 Std.

Κέικ με μήλα και φοινίκια

1 Std. 30 Min

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25 Min