Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nenhuma avaliação

Preparação 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingredientes

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 κομμάτι

Sódio 788.5 mg

Proteína 21.5 g

Energia 2033 kJ / 486.3 kcal

Gordura 17.7 g

Fibra 4.3 g

Gordura saturada 4.6 g

Hidratos de carbono 64.2 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Receitas
Grécia

Também pode gostar...

Μοσχάρι νουά με σάλτσα μουστάρδας

1h 45min

Τιραμισού με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο

15min

Ταρταλέτες με καραμελωμένα κρεμμύδια και φέτα

2h

Ροζ σαλάτα

10min

Κεραστικά με σοκολάτα και αλατισμένη καραμέλα

2h 30min

Κολοκυθομπιφτέκια

40min

Παστελάκι

1h 20min

Τσιγαρισμένες μελιτζάνες (200 γρ.)

30min

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25min

Κριτσίνια καλαμποκιού

2h

Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα

1h

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30min