Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 7 oz paneer cheese, cubed (1 in.)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 5 oz brown rice "low GI" (see Tip)
- 35 oz water
- 3 oz zucchini, cubed (½ in.)
- ½ oz extra virgin olive oil
- 5 oz yellow onions, cut into halves
- 1 inch fresh ginger, peeled and sliced
- 2 garlic cloves
- 1 long green chili, trimmed, divided, ½ thinly sliced, to garnish
- 1 bunch fresh cilantro (approx. 0.5 oz), stems and roots, leaves reserved
- 7 oz fresh baby spinach
- 14 oz canned garbanzo beans, no-added salt, rinsed and drained
- 3 ½ oz plain yogurt, high protein (see Tip)
- lemon, cut into wedges
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Proteína
- 19.3 g
- Hidratos de carbono
- 44 g
- Gordura
- 17.3 g
- Gordura saturada
- 7.3 g
- Fibra
- 10.3 g
- Sódio
- 161.8 mg
Esta e mais de 80 000 receitas estão à sua espera! Encontre inspiração todos os dias.
Registe-se gratuitamente
Mais Informações
Nas coleções
Receitas alternativas
Veggie-packed Vegan Pizza
1h 30min
Arroz con leche (Rice Pudding)
3h
Five seed bread
1 godz. 50 min
Lemon Rice
15 min
Avocado Tikka (Matthew Kenney) Metric
6h 5min
Tapenade Pizza Dough
4 Std.
Spinach and lemon cake
3 godz. 45 min
Biscuits with date, pistachio and cardamom filling
1h
Vegetable harrira soup
45min
Avial (vegetables in yoghurt)
30min
Harissa
20 min
Kashmiri Rice
30min