Mini-frittatas courgette-ricotta

4.4 10 avaliações

Preparação 10min

Total 40min

8 pièces

Ingredientes

50 g de parmesan coupé en morceaux
230 g de courgettes coupées en morceaux
35 g d'oignon coupé en deux
30 g d'huile végétale
180 g de ricotta fraîche
3 œufs
½ - ¾ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu et un peu pour la finition
huile pour le moule
500 g d'eau
1 c. à soupe de beurre
persil frais haché, pour la finition
gros sel de mer (opcional) pour la finition

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 pièce

Sódio 324 mg

Proteína 7.9 g

Energia 613.9 kJ / 146.7 kcal

Gordura 11.8 g

Fibra 0.4 g

Gordura saturada 5 g

Hidratos de carbono 2.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Le moule multiusage 10 Receitas
França

Também pode gostar...

Petits flans de poireau au comté

45min

Pois chiches grillés

30min

Pâtes crémeuses à la courge, scamorza et pecorino

45min

Muesli énergisant

25min

Spaghetti aux légumes du printemps

35min

Gâteau léger chocolat et patate douce

1h

Flans salés aux légumes, mimolette et ciboulette

30min

Gâteau chocolat-carotte healthy

4h 20min

Scones salés en sandwichs chauds au jambon et fromage

25min

Nuggets de poulet panés au son d’avoine façon milanaise

25min

Petits flans brocoli et lardons

45min

Petites quiches lorraines sans pâte

45min