![Menu à trois plats pour deux en 30 minutes Menu à trois plats pour deux en 30 minutes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A326455E-E0F1-4C94-8740-D8EA7D50F9BD/Derivates/D95A789B-B8C5-4113-A7B5-743ADC05920F.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Chapelure aromatisée
-
50
g de petits pains
ou 50 g de pain blanc - 1 gousse d'ail
-
5
brins de coriandre frais
ou 5 brins de persil frais
Menu à trois plats
- 250 g de carottes, en morceaux (2-3 cm)
- 250 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g de blanc de poireau, en rondelles
-
500
g de blancs de poulet, sans peau, émincé (10 cm x 1 cm)
ou 500 g de filets de dinde, sans peau et os, émincé (10 cm x 1 cm) - 2 c. à café de sel
- 1 pincée de poivre noir
- 2 brins de thym, frais (opcional)
-
1
pomme, en huit
ou 1 poire, en huit -
1
c. à soupe de sucre
ou 1 c. à soupe de miel - ½ c. à café de cannelle moulue
- le zeste de citron, de 1 citron
- 150 g d'oignons, à moitié
- 2 gousses d'ail
- 30 g d'huile d'olive
- 1 feuille de laurier, sèche
- 50 g de blanc de poireau, en rondelles
- 650 g d'eau
- 120 g de riz à grains longs
Sauce béchamel
- 250 g de lait
- 20 g de farine fleur
- 10 g de beurre
- ½ c. à café de sel
- 1 pincée de poivre noir
- 1 pincée de noix de muscade, fraîchement moulue
- Nutrição
- por 1 portions
- Energia
- 4222 kJ / 1010 kcal
- Proteína
- 78 g
- Hidratos de carbono
- 109 g
- Gordura
- 28 g
- Fibra
- 11.6 g
Nas coleções
Receitas alternativas
Salade de poivrons
20 min
Rotolo aux champignons et poivrons
2 Std. 15 Min
Penne aux maquereaux, tomates-cerises et herbes aromatiques
35 min
Tagliatelle au basilic sauce olives et tomates
1 Std. 25 Min
Ragoût de pain aux tomates et oignons
20 min
Ragoût de légumes cuits au varoma avec omelette
30 min
Champignons sautés à feu vif aux poivrons
25 min
Paella aux haricots rouges
55 min
Cacahuètes épicées
45 dk
Glace au caramel
9 Std.
Pain müesli
2 Std.
Risotto de tomates et poitrine de poulet farcie à la ricotta et au citron
45 dk