海帶蔬菜鹹塔

海帶蔬菜鹹塔

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Preparação 25min

Total 45min

6 人份

Ingredientes

水
300 克
新鮮四季豆切小塊（約0.5公分）
250 克
紅甜椒切小塊（約0.5公分）
130 克
茄子切小塊（約0.5公分）
130 克
櫛瓜切小塊（約0.5公分）
100 克
綜合乾海帶芽（詳見要訣）
4 - 5 大匙
蒜頭
½ 粒
紫洋蔥切半
40 克
紅蔥頭切半
40 克
醃漬酸豆
10 克
酸黃瓜切塊
50 克
橄欖油
30 克
黑麻油
10 克
鹽
1 - 2 茶匙
新鮮巴西利切碎，裝飾
芝麻 (任一種類) 切碎，裝飾

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 人份

Sódio 438 mg

Proteína 2 g

Energia 409.3 kJ / 97.8 kcal

Gordura 7 g

Fibra 3 g

Gordura saturada 1 g

Hidratos de carbono 8.3 g

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