Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

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Preparação 10min

Total 15min

4 raciones

Ingredientes

Muesli

10 g de piel de naranja sin nada de parte blanca, en trozos
60 g de copos de avena
20 g de pipas de calabaza
20 g de almendras tostadas sin sal
15 g de piñones (opcional)
20 g de cacahuetes tostados o fritos sin sal
¼ cucharadita de canela molida
1 - 2 pellizcos de sal

Jarabe de naranja

100 g de zumo de naranja (aprox. 2 naranjas)
10 - 20 g de jarabe de arce

10 - 20 g de miel
1 pellizco de pimentón picante
1 pellizco de cúrcuma molida
1 pellizco de sal

Yogur con vainilla

800 g de yogur griego
1 vaina de vainilla (la raspadura)

1 cucharada de vainilla líquida
1 - 2 naranjas sanguinas peladas a vivo y cortadas en rodajas

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Sódio 167.8 mg

Proteína 13 g

Energia 1280 kJ / 306 kcal

Gordura 14.6 g

Fibra 4.3 g

Gordura saturada 5.1 g

Hidratos de carbono 31.7 g

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