![Bols de smoothie vert (Matthew Kenney) Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c65d39b06051fb7d10f940175e8d3a9f/Derivates/6a96a762490474daf270fd7c8f3bf4d6b2210aec.jpg)
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets, pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre, pour garnir
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 660 kJ / 157.8 kcal
- Proteína
- 3.4 g
- Hidratos de carbono
- 38.5 g
- Gordura
- 0.8 g
- Gordura saturada
- 0.3 g
- Fibra
- 5.2 g
- Sódio
- 147.3 mg
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