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Saumon à la sauce hollandaise au citron, asperges et riz
Preparação 15min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
-
955 g eau divisé
-
30 g jus de citron plus 1 cuillère à soupe pour arroser
-
225 g de beurre non salé en pièces
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4 jaunes d'œufs de gros œufs
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1 c. à thé sel divisée, plus un supplément pour l'assaisonnement
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1 pincée poivre noir moulu Pour le goût, plus un supplément pour l'assaisonnement
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30 g de feuilles de persil frais30 g de coriandre fraîche
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1 citron seulement l'écorce fine, pas de moelle blanche
-
285 g riz au jasmin
-
1 c. à thé d'oignon en poudre
-
½ c. à thé d'ail en poudre
-
340 g de brocoli, détaillé en bouquets, élagué340 g d'asperges élagué
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450 g filet de saumon frais, paré et désarêté de l'Alaska, pêché à l'état sauvage (3 cm/1¼ in. d'épaisseur)
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
679.6 mg
Proteína
33.8 g
Energia
4143 kJ /
990.2 kcal
Gordura
66.3 g
Fibra
6.4 g
Gordura saturada
33.9 g
Hidratos de carbono
67.9 g
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