Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.7 43 avaliações

Preparação 15min

Total 35min

4 porcje

Ingredientes

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 788.8 mg

Proteína 10.1 g

Energia 1771.7 kJ / 423.5 kcal

Gordura 22.9 g

Fibra 7.3 g

Gordura saturada 3.4 g

Hidratos de carbono 46 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Wrapy z całego świata 9 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40min

Muffinki marchewkowe z orzechową kruszonką

40min

Koreańskie tosty (TM7, TM6, TM5)

35min

Ryż z łososiem i pieczarkami

35min

Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)

25min

Sałatka z burakiem i ciecierzycą z dressingiem tahini (TM6, TM7)

30min

Zapiekanka ze spiralizowanych batatów z kurczakiem (TM6, TM7)

1h 10min

Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM6, TM7)

30min

Sałatka grecka ze spiralizowanym ogórkiem (TM7, TM6, TM5)

25min

Koreańska sałatka ze spiralizowanych ogórków (TM6, TM7)

25min

Wrapy karaibskie

35min