Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 avaliação

Preparação 20min

Total 50min

4 porce

Ingredientes

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 porci

Proteína 38 g

Energia 2014 kJ / 479 kcal

Gordura 16 g

Fibra 9 g

Hidratos de carbono 50 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Vyváženě 11 Receitas
República Checa

Também pode gostar...

Krůtí prso na brokolicových růžičkách s kuskusem

45min

Krůtí rolky s rýží

40min

Zapečená vařená zelenina se sýrovou omáčkou

40min

Cibulovo-ricottové muffiny se šalvějí

1h

Salát z červené čočky s uzeným pstruhem

40min

Papriková omeleta s kukuřično-rajčatovou salsou

40min

Kuřecí pilaf se zeleninou a mandlemi

45min

Vepřová panenka s celerovým pyré a kaparovo-citrónovou omáčkou

40min

Kuře připravené v balíčku s bazalkovým pestem

1h

Guláš se středozemní zeleninou

1h 30min

Kuřecí stehenní řízky v satay omáčce

35min

Domácí proteinový chlebík

1h 10min