Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 68 avaliações

Preparação 10min

Total 40min

4 porcje

Ingredientes

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (opcional)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 138.5 mg

Proteína 31.8 g

Energia 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Gordura 19.3 g

Fibra 2.2 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 5.5 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Gotowanie na parze kalarepy (200-600 g)

30min

Gotowanie na parze cukinii (200-500 g)

20min

Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)

30min

Gotowanie na parze papryki (100-300 g)

15min

Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

45min

Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym

30min

Warzywa gotowane na parze

35min

Ryba na parze z sosem pomidorowym

1h

Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)

30min

Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką

45min

Ryba z warzywami i purée z kalafiora

40min

Ryba na parze z zielonym purée

50min