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Vegetarisches Chili
Preparação 20min
Total 3h 30min
4 Portionen
Ingredientes
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebeln halbiert150 g
-
Olivenöl30 g
-
Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
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rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
-
2 Dosen Kidneybohnen, (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
-
frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
-
Wasser200 g
-
Salz1 ½ TL
-
Zimt½ TL
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Zucker½ TL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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2 Stängel Oregano, abgezupftOregano, getrocknet1 TL
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
passierte Tomaten500 g
-
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 Portion
Sódio
957 mg
Proteína
23 g
Energia
2056 kJ /
491 kcal
Gordura
10 g
Fibra
18.3 g
Gordura saturada
2 g
Hidratos de carbono
85 g
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