彩虹碗

彩虹碗

2.8 5 avaliações
Preparação 50min
Total 1h 20min
4 人份

Ingredientes

酸奶酱
  • 山羊乳酪
    150 克
  • 希腊酸奶
    150 克
  • 新鲜百里香 ,只取叶子
    3 茶匙
  • ¼ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    1 小撮
姜黄腌鸡
  • 柠檬 ,取皮(每块1 x 4厘米),去除白色经络
    2 个
  • 蒜头
    1 瓣
  • 柠檬汁
    20 克
  • 橄榄油
    20 克
  • ½ 茶匙
  • 姜黄粉
    ½ 茶匙
  • 去皮鸡胸肉排 ,切块(每块2厘米)
    300 克
蔬菜碎丁
  • 红甜椒 或1个黄椒,去籽,切片
    1 个
  • 白花菜,切小朵
    200 克
  • 胡萝卜 ,切片
    150 克
  • 苹果醋
    20 克
  • ½ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ¼ 茶匙
  • 橄榄油
    20 克
煮饭和摆盘
  • 糙米
    200 克
  • 1200 克
  • 1 茶匙
  • 红菜头 ,去皮,切片(每片约4-5厘米)
    200 克
  • 红薯 ,去皮,切条(每条2厘米)
    200 克
  • 橄榄油
    20 克
  • 蜂蜜
    1 - 2 汤匙
  • 新鲜白蘑菇 ,切片(每片约150克)
    5 - 8 个
  • 小黄瓜 ,切薄片(每片约200克)
    ½ 根

Nutrição por 1 人份

Energia 702 kcal / 2940.5 kJ
Proteína 32.8 g
Gordura 31 g
Hidratos de carbono 68.5 g
Fibra 8.7 g
Gordura saturada 9.3 g
Sódio 1559.4 mg

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