Versões compatíveis
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
ou 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
ou 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
ou 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
ou 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
ou 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Proteína
- 13.3 g
- Hidratos de carbono
- 31.9 g
- Gordura
- 28 g
- Gordura saturada
- 5.1 g
- Fibra
- 7.7 g
- Sódio
- 161.5 mg
Receitas alternativas
Deser twarogowy z mango
15 Min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20 min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25 Min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 Min
Owsianka daktylowa
15 Min
Owsianka z marchewką i daktylami
20 min
Owsianka korzenna z jabłkami
25 Min
Owsianka z owocami z kompotu
15 Min
Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
25 Min
Owsianka z chia
20 min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 min