Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli

Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli

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Preparação 5min

Total 30min

4 portions

Ingredientes

Marinade et glaçage teriyaki

de gingembre frais pelé et tranché (voir Conseil)
30 g
de sauce soya japonaise
100 g
de mirin
60 g
de sirop d'érable pur
100 g
de filet de saumon frais, paré et désarêté coupé en 4 pavés de 130 g-170 g chacun.
520 - 680 g

Saumon avec riz et brocoli

de riz blanc à grain court à sushi (p. ex. : Kokuho Rose, Calrose)
250 g
d'eau
1000 g
de brocoli, détaillé en bouquets de 3-4 cm
340 g
340 g de pois mange-tout
graines de sésame noires (opcional) grillées, pour décorer
oignon vert (opcional) ciselé, pour décorer
1

Nutrição por 1 portion

Energia 665.2 kcal / 2783 kJ

Proteína 39.5 g

Gordura 21.1 g

Hidratos de carbono 74.1 g

Fibra 0.4 g

Gordura saturada 4.9 g

Sódio 1499.6 mg

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