Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 1h 20min

4 porties

Ingredientes

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opcional) om op te dienen
komkommer (opcional) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portie

Sódio 1645.8 mg

Proteína 33 g

Energia 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Gordura 57 g

Fibra 9.9 g

Gordura saturada 31.5 g

Hidratos de carbono 141.4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Lunch box 12 Receitas
Benelux

Também pode gostar...

Koolhydraatarme Kaassandwich met Hamburger

1h

Marokkaanse Kip met Bloemkoolcouscous

25min

Prei en Kaas Taart

1h 5min

Zoete aardappellasagne

1h 20min

Vegan moussaka

1h 50min

Gekruide lamstaart

40min

Gele paprika shakshuka met avocado

25min

Stoofpotje van champignons en worst met gerst

55min

Kurkumapizza met ansjovis, courgettebloemen en uien

2h 15min

Vegan hazelnoot chocopasta

20min

Green Godess Salade

20min

Spaanse risotto

40min