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Ontbijt repen
Preparação 15min
Total 1h 10min
20 portie
Ingredientes
-
kokosolie om in te vetten
-
volkorenrijst70 g
-
lijnzaad1 el
-
chiazaad1 el
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appel, type Pink Lady (ongeveer 1 appel), klokhuis en pitten verwijderd140 g
-
gedroogde vruchten, gemengd (bijv. dadels, abrikozen, veenbessen, sultana's, gojibessen)200 g
-
havervlokken90 g
-
gepofte rijst50 g
-
kokos, gedroogd, geraspt20 g
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grof rietsuiker70 g
-
pompoenpitten2 el
-
eieren2
-
honing50 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portie
Sódio
40.3 mg
Proteína
2.5 g
Energia
609 kJ /
145 kcal
Gordura
5.6 g
Fibra
1.6 g
Gordura saturada
3.3 g
Hidratos de carbono
21 g
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