
Versões compatíveis
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Nutrição
- por 1 Portion
- Energia
- 420 kcal / 1757 kJ
- Proteína
- 31 g
- Gordura
- 25 g
- Hidratos de carbono
- 20 g
- Fibra
- 8.5 g
- Gordura saturada
- 4 g
- Sódio
- 415 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Kantonesischer Garnelen-Reis
50min
Süßkartoffel-Tandoori-Puffer
40min
Gegrillte Pilze mit Nussfüllung (vegan)
35min
Vietnamesischer Nudelsalat
40min
Sabich (israelisches Sandwich)
1h 10min
Edamame-Garnelen-Salat
40min
Garnelen mit Gemüse und Reis
45min
Bunte Spargelbowl mit Jasminreis
1h
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25min
Curry-Couscous-Salat mit grünen Bohnen
30min
Süßkartoffel-Feldsalat mit Sesam-Ziegen-Camembert
40min
Khao Pad (Gemüsereis)
1h 30min