Versões compatíveis
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Nutrição
- por 1 Portion
- Energia
- 1757 kJ / 420 kcal
- Proteína
- 31 g
- Hidratos de carbono
- 20 g
- Gordura
- 25 g
- Gordura saturada
- 4 g
- Fibra
- 8.5 g
- Sódio
- 415 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Risotto mit Hähnchen und Spargel
50 min
Geröstete Möhrensuppe mit Petersilienpesto
1h
Spargelsalat mit Pumpernickel-Erde und wachsweichem Eigelb
35 min
Maronen-Kokos-Suppe
40 min
Miso-Bowl
35 min
Khao Pad (Gemüsereis)
1h 30min
Bananen-Kokos-Suppe mit Garnelen
40 min
Kantonesischer Garnelen-Reis
50 min
Salat mit Artischocken und Kapern-Ei-Dressing
35 min
Spinat-Möhren-Salat mit Garnelen
35 min
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25 min
Winterliche Salatbowl mit Avocadocreme und Räucherlachs
40 min