Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
-
400 - 500
g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 1 cm plastry
ou 400 - 500 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w 1 cm plastry - ½ - 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- zioła prowansalskie, suszone, do oprószenia
- papryka słodka, mielona, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g marchewki, pokrojonej na 3-4 cm kawałki, plus 2-3 szt. w całości
- 1 ząbek czosnku
- 1 cukinia, mała, ze skórką
- 250 - 300 g warzyw, mieszanych (np. seler, pietruszka, kalarepa, kalafior, cukinia, dynia, papryka), pokrojonych na kawałki
-
1
pomidor, dojrzały, przekrojony na pół
ou 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego -
50
g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego
(opcional)
ou 120 g różyczek brokułu, świeżych - 850 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 80 g makaronu, suchego, krótkiego (zacierka, orzo, kokardki lub muszelki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
ou 2 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka musztardy
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 1342.2 kJ / 320.8 kcal
- Proteína
- 31.5 g
- Hidratos de carbono
- 32.2 g
- Gordura
- 6.8 g
- Gordura saturada
- 1.6 g
- Fibra
- 5.6 g
- Sódio
- 741.3 mg
Nas coleções
Receitas alternativas
Kremowa zupa ziemniaczana
45 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Zupa z kurczakiem i makaronem orzo
45 Min
Pełnoziarniste gofry z malinami
15min
Zupa pomidorowa jak u babci
45 Min
Klasyczny wolno gotowany sos boloński
5 godz.
Pomidorowe kulki ryżowe
40min
Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem
55min
Brokułowa zupa z soczewicą
25min
Muffinki marchewkowo-orzechowe z kremem śmietankowo-cytrynowym
1h
Czekoladowe ciasto na białkach
1h 10min
Zupa bolońska
25min