Tortilla con brócoli dorado y queso

4.7 28 avaliações

Preparação 10min

Total 20min

4 raciones

Ingredientes

15 g de aceite de sésamo tostado
2 dientes de ajo laminados
1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
200 g de ramilletes de brócoli de aprox. 2 cm
½ cucharadita de sal
30 g de agua
4 huevos
100 - 150 g de queso Havarti en trozos de 2 cm
1 chorrito de aceite de oliva

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 ración

Sódio 608.2 mg

Proteína 15.3 g

Energia 944 kJ / 225 kcal

Gordura 16.8 g

Fibra 0.1 g

Gordura saturada 7.4 g

Hidratos de carbono 4.1 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Revista Thermomix nº 179 50 Receitas
Espanha

Também pode gostar...

Brócoli asado con puerros caramelizados

40 min

Coliflor a la plancha con puré de judías blancas

25 min

Tortilla de clara de huevo con calabacín

30 min

Wrap de tortilla con espinacas y champiñón

40 min

Albóndigas de carne con calabacín y zanahoria

20 min

Muffins de batata con nueces

1 h

Timbales de brócoli

45 min

Pan de calabacín y zanahoria con pipas

1 h 45 min

Ensalada de patata con verduras encurtidas y huevo

2 h 15 min

Brócoli asado con pesto de rúcula

30 min

Brócoli dorado con salsa de atún

20 min

Espirales de calabacín con boloñesa

40 min