Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 6 oz carrot cut into pieces, plus 2 oz grated, to garnish
- 20 oz plain yogurt high protein (see Tip)
- 3 oz rolled oats
- 1 tbsp chia seeds
- 2 tsp natural vanilla extract
- 1 tbsp pure maple syrup plus 2 tsp to serve
- 2 oz ricotta cheese
- 1 ½ oz golden raisins
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp lemon zest
- 6 oz water
- 2 tbsp chopped walnuts
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 360 kcal / 1510 kJ
- Proteína
- 13.5 g
- Gordura
- 15.5 g
- Hidratos de carbono
- 40 g
- Fibra
- 6 g
- Gordura saturada
- 6.3 g
- Sódio
- 123 mg
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