Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nenhuma avaliação

Preparação 15min

Total 30min

4 portions

Ingredientes

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 330.5 mg

Proteína 5.6 g

Energia 928.7 kJ / 222 kcal

Gordura 15.1 g

Fibra 5.6 g

Gordura saturada 2 g

Hidratos de carbono 19.9 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Le printemps s'annonce 10 Receitas
Canadá

Também pode gostar...

Beurre d'arachide

5 Min

Mocktail aux Fraises et aux Limes

Keine Bewertungen

Gâteau aux carottes cuit à la vapeur

1 Std. 35 Min

Filet de porc au four avec du riz

1 Std. 20 Min

Saumon en croûte d'amande avec des pappardelles aux asperges

Keine Bewertungen

Ananas doré Te Fit

10 Min

Mai Tai

10 Min

Petits pains mollets

2 Std. 15 Min

Chaudrée de poisson et fruits de mer

1 Std.

"Overnight Oats" au gâteau de carotte

8 Std.