Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 100 g Quinoa
- 150 g Wasser
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- 50 g getrocknete Tomaten, ohne Öl konserviert
- 50 g schwarze Oliven, entkernt
- 100 g rote Zwiebeln geviertelt
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Olivenöl etwas mehr zum Beträufeln
- 200 g Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft
- 1 TL Oregano, getrocknet
-
2
EL frische Petersilie gehackt
ou 2 EL Koriander, frisch gehackt - 2 reife Avocados nur das Fruchtfleisch (ca. 250 g)
- 2 TL Zitronensaft, frisch gepresst
- Nutrição
- por 1 Portion
- Energia
- 375 kcal / 1572 kJ
- Proteína
- 8 g
- Gordura
- 24 g
- Hidratos de carbono
- 27 g
- Fibra
- 11 g
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