Fischfilet-Kräuter-Päckchen

Fischfilet-Kräuter-Päckchen

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Preparação 10min

Total 35min

1 Portion

Ingredientes

Knoblauchzehe
1
Petersilie
2 EL
Öl
1 EL
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 ¼ TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
1 Prise
Basilikumblätter, frisch
2 EL
Fischfilet festfleischig, z.B. Rotbarsch oder Pangasius (150-200 g)
1
Zucchini in Scheiben (3 mm)
1
Zitrone unbehandelt
2 - 3 Scheiben
Pinienkerne
1 EL
Wasser
1000 g
Langkornreis parboiled
60 g

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 Portion

Proteína 41 g

Energia 2600 kJ / 622 kcal

Gordura 25 g

Fibra 4.9 g

Hidratos de carbono 55 g

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