Gemüse-Kichererbsen-Tajine

Gemüse-Kichererbsen-Tajine

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Preparação 15min
Total 50min
6 Portionen

Ingredientes

  • Bulgur
    300 g
  • Rosinen (opcional)
    100 g
  • Wasser
    800 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Ras el Hanout (siehe Tipp)
    5 TL
  • frischer Koriander Blättchen abgezupft
    ½ Bund
  • frische Petersilie Blättchen abgezupft
    ½ Bund
  • Zwiebeln halbiert
    150 g
  • Knoblauchzehen
    3
  • Olivenöl
    40 g
  • stückige Tomaten (ca. 400 g)
    1 Dose
  • Süßkartoffeln geschält, in Stücken (ca. 3 cm)
    200 g
    200 g Kürbis, ggf. geschält, in Stücken (ca. 3 cm)
  • Karotten in Scheiben (ca. 1 cm)
    150 g
  • Weißer Rettich in Scheiben (ca. 1 cm)
    80 g
  • Fisolen, frisch Enden entfernt, halbiert
    100 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 TL
    1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    3 Prisen
  • gegarte Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g)
    1 Dose
  • Zucchini in Scheiben (ca. 1 cm)
    200 g

Nutrição por 1 Portion

Energia 409 kcal / 1713 kJ
Proteína 11 g
Gordura 9 g
Hidratos de carbono 69 g
Fibra 13 g

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