Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 avaliações

Preparação 10min

Total 40min

4 porcje

Ingredientes

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (opcional)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 138.5 mg

Proteína 31.8 g

Energia 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Gordura 19.3 g

Fibra 2.2 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 5.5 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Ogórki po azjatycku (TM5)

1h 30min

Steki panierowane w pieprzu

20min

Proteinowy sernik z jabłkami

1h

Pieczonki (prażonki) z kiełbasą i boczkiem (TM5)

2h 10min

Polędwiczki wieprzowe z sosem cebulowo-winnym i pieczonymi batatami (TM5)

1h 40min

Klopsiki z indyka i boczku; Młode ziemniaki; Duszona młoda kapusta (w stacji Thermomix Friend®)

45min

Sałatka z burakami i gruszką

25min

Mizeria z grubo krojonych ogórków (TM5)

10min

Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze

35min

Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw

1h 5min

Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

15min

Kanapki z pastą buraczaną, awokado i łososiem

10min