Tocană de chorizo și calmar cu fasole, gătită lent

Name: Tocană de chorizo și calmar cu fasole, gătită lent
Prep time: 15 min
Cook time: 5 h 30 min
Total time: 5 h 30 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 20 g ulei de măsline; 200 g ceapă galbenă; 650 g calmari întregi, medii; 60 - 80 g cârnați chorizo; 150 g morcovi; 400 g roșii cuburi, din conservă; 350 g apă; ½ cub de concentrat de pește (pentru 0,5 l); ½ linguriță sare de mare; ¼ linguriță piper negru măcinat; ½ chilli roșu, proaspăt; ½ - 1 linguriță boia de ardei; 1 foaie de dafin, uscată; 400 g fasole Lima, la conservă; coriandru, frunze proaspete

4.0 ( 2 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 15min

Tempo total 5h 30min

Porções 4 porții

Ingredientes

20 g ulei de măsline
200 g ceapă galbenă tăiată clini
650 g calmari întregi, medii curățați, tăiați bucăți (inele (2-3 cm) și tentacule)
60 - 80 g cârnați chorizo tăiați cuburi (1 cm), după gust
150 g morcovi tăiați cuburi (1 cm)
400 g roșii cuburi, din conservă
350 g apă
½ cub de concentrat de pește (pentru 0,5 l) fărâmițat
ou ½ linguriță concentrat pastă de pește
½ linguriță sare de mare
¼ linguriță piper negru măcinat
½ chilli roșu, proaspăt fără semințe, tăiat felii subțiri
½ - 1 linguriță boia de ardei sau după gust
1 foaie de dafin, uscată
400 g fasole Lima, la conservă scursă
coriandru, frunze proaspete pentru decor

Nutrição: por 1 porție
Energia: 475 kcal / 1990 kJ
Proteína: 44 g
Gordura: 21 g
Hidratos de carbono: 25 g
Fibra: 6.9 g
Gordura saturada: 5 g
Sódio: 1104 mg