Curry z kurczakiem i brązowym ryżem

Name: Curry z kurczakiem i brązowym ryżem
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry; 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; 10 - 15 g sosu sojowego; 2 łyżeczki żółtej pasty curry; ¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; 1200 g wody; 1 łyżeczka soli; 100 g ryżu brązowego; 200 g różyczek brokułu; 60 g cebuli; 3 gałązki kolendry, świeżej; 1 ząbek czosnku; 1 łyżeczka oleju kokosowego; 180 g mleka kokosowego, light, w puszce; ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM

4.4 ( 889 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade médio

Tempo de preparação 20min

Tempo total 1h 30min

Porções 2 porcje

Ingredientes

170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 2 cm kawałki
5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
10 - 15 g sosu sojowego
2 łyżeczki żółtej pasty curry
¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
1200 g wody
1 łyżeczka soli
100 g ryżu brązowego
200 g różyczek brokułu pokrojonych na 2-3 cm kawałki
ou 200 g różyczek brokułu, mrożonych pokrojonych na 2-3 cm kawałki
60 g cebuli przekrojonej na pół
3 gałązki kolendry, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka oleju kokosowego płynnego
ou 1 łyżeczka oleju arachidowego
180 g mleka kokosowego, light, w puszce
½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 396.5 kcal / 1659 kJ
Proteína: 27.5 g
Gordura: 11.5 g
Hidratos de carbono: 50 g
Fibra: 8 g
Gordura saturada: 8 g
Sódio: 1952.5 mg