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Gefüllte Vollkornbrötchen mit Gemüsesticks und Dip
Preparação 25min
Total 1h 10min
10 Portion
Ingredientes
Vollkornbrötchen
-
Walnüsse, enthülst50 g
-
Wasser350 g
-
frische Hefe zerkrümelt20 g
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Zucker1 Prise
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Vollkornmehl500 g
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Leinsamen50 g
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Sonnenblumenkerne (opcional)50 g
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Salz1 TL
Dip
-
Quark150 g
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Avocado in Stücken50 g
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Honig20 g
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Senf30 g
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Feta in Stücken150 g
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Salz½ TL
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schwarzer Pfeffer, gemahlen1 Prise
Fertigstellung
-
Karotte in Stifte geschnitten (5 cm)150 g
-
Gurken in Stifte geschnitten (5 cm)150 g
-
Peperoni rot, in Stifte geschnitten (5 cm)150 g
-
Peperoni gelb, in Stifte geschnitten (5 cm)150 g
-
Stangensellerie in Stifte geschnitten (5 cm)150 g
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 Portion
Sódio
423.8 mg
Proteína
18.7 g
Energia
1889.9 kJ /
451.7 kcal
Gordura
18 g
Fibra
16.8 g
Gordura saturada
5.7 g
Hidratos de carbono
64.9 g
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