Versões compatíveis
Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
-
400
g Butternusskürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
ou 400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm) - 1 ½ EL Olivenöl
- 2 Prisen Chiliflocken, getrocknet, optional
- 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 150 g Cheddar, in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
- 240 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
- 100 g Mais, aus der Dose, abgetropft
- 15 g Tomatenmark
- 4 Weizentortillas (siehe Tipp)
- 1 Avocado, in Scheiben, zum Garnieren
- Nutrição
- por 160 g
- Energia
- 1262 kJ / 302 kcal
- Proteína
- 11 g
- Hidratos de carbono
- 26 g
- Gordura
- 16 g
- Gordura saturada
- 6 g
- Fibra
- 6 g
- Sódio
- 329 mg
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