Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Proteína
- 18.4 g
- Hidratos de carbono
- 45.4 g
- Gordura
- 11.6 g
- Gordura saturada
- 1.5 g
- Fibra
- 3.9 g
- Sódio
- 194.2 mg
Receitas alternativas
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 Min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 min
Włoska sałatka makaronowa
30 min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1 godz. 15 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Sałatka z preclami
30 min
Jajka faszerowane à la caprese
35 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min