Gemüsetäschli

4.0 3 avaliações

Preparação 35min

Total 1h 10min

4 Portionen

Ingredientes

Wasser
900 g
Buchweizenkörner
100 g
Haferflocken zart
30 g
Kerne, gemischt
50 g
Parmesan in Stücken (2-3 cm)
50 g
Zucchetti in Stücken (2-3 cm)
100 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Karotte in Stücken (2 cm)
80 g
Knoblauchzehe
1
Basilikumblatt, frisch
3 g
Petersilienblätter, frisch
5 g
Paprika, geräuchert, gemahlen (opcional)
½ TL
Pfeffer, gemahlen
½ TL
Salz
1 TL
Paniermehl
50 g
Sonnenblumenöl
3 - 4 EL

Nutrição por 1 Portion

Energia 400 kcal / 1673 kJ

Proteína 14 g

Gordura 23 g

Hidratos de carbono 38 g

Fibra 5.9 g

Gordura saturada 4 g

Sódio 334 mg

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