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Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile
Preparação 10min
Total 3h 10min
4 portions
Ingredientes
-
½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
-
1 bouquet de persil frais (couper les tiges les plus épaisses)
-
200 g de semoule complète
-
200 g de concombre pelé, en morceaux
-
3 tomates épépinées, en morceaux
-
1 poivron rouge épépiné, en morceaux de 3 cm
-
1 oignon blanc en quartiers
-
60 g d'huile d'olive
-
le jus d'un citron jaune
-
du sel
-
du poivre moulu
-
200 g de thon à l'huile en boîte
Dificuldade
fácil
Nutrição por 1 portion
Sódio
226.7 mg
Proteína
23.4 g
Energia
1953.4 kJ /
466.9 kcal
Gordura
20 g
Fibra
5.4 g
Gordura saturada
3 g
Hidratos de carbono
48.2 g
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