Ragoût de bœuf aux gombos (كورما الدجاج بالبامية)

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Preparação 10min

Total 1h

4 portions

Ingredientes

1000 g de gombos verts frais extrémités ôtées
3 c. à soupe de vinaigre blanc
4 gousses d'ail
200 g d'oignons coupés en quatre
10 brins de coriandre, fraîche (opcional) effeuillée
60 g d'huile d'olive
300 g de viande de bœuf, désossée en cubes (3 cm)
1 c. à café de sel
1 pincée de poivre noir, fraîchement moulu
500 g de tomates pelées en dés, en boîte
70 g de concentré de tomates

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 700 mg

Proteína 23 g

Energia 1536 kJ / 367 kcal

Gordura 19 g

Fibra 11 g

Gordura saturada 3 g

Hidratos de carbono 31 g

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