香料鱸魚佐義式玉米泥

香料鱸魚佐義式玉米泥

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Preparação 45min

Total 1h 5min

4 人份

Ingredientes

帶皮鱸魚片 (4片，厚約1公分)
400 克
400 克帶皮鱒魚肉片, (4片，厚約1公分)
魚露 (20克)
1 ½ 大匙
2 條油漬鯷魚, ，瀝乾油份
純芝麻油 (10克)
2 茶匙
20 克特級初榨橄欖油
蒔蘿只取葉子
7 - 8 根
柳橙取皮絲和汁液
1 顆
水
500 克
甜玉米粒 (從5-6枝玉米取下)
600 - 700 克
600 - 700 克罐裝玉米粒, ，瀝乾水份
鹽
2 茶匙
綜合蔬菜切片(約0.5公分) (如:紅蘿蔔、青花菜、白花椰菜)
400 克
奶油
40 克

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 人份

Proteína 26 g

Energia 1461 kJ / 350 kcal

Gordura 12 g

Fibra 7.6 g

Hidratos de carbono 29 g

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