Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 38 oz boiling water divided
- 3 ½ oz farro
- 1 oz brown flaxseeds
- 1 oz black chia seeds
- 6 ½ oz apple cored and quartered (approx. 1 apple)
- 5 ½ oz pear cored and quartered (approx. 1 pear)
- 3 ½ oz rolled spelt flakes
-
3
oz maple syrup to taste
ou 3 oz honey to taste - 1 tsp cinnamon (opcional)
- ⅛ tsp salt to taste
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 348 kcal / 1456 kJ
- Proteína
- 7 g
- Gordura
- 5 g
- Hidratos de carbono
- 74 g
- Fibra
- 14 g
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