Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal

4.8 12 avaliações

Preparação 5min

Total 1h 35min

6 portions

Ingredientes

boiling water divided
38 oz
farro
3 ½ oz
brown flaxseeds
1 oz
black chia seeds
1 oz
apple cored and quartered (approx. 1 apple)
6 ½ oz
pear cored and quartered (approx. 1 pear)
5 ½ oz
rolled spelt flakes
3 ½ oz
maple syrup to taste
3 oz
3 oz honey, to taste
cinnamon (opcional)
1 tsp
salt to taste
⅛ tsp

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 7 g

Energia 1456 kJ / 348 kcal

Gordura 5 g

Fibra 14 g

Hidratos de carbono 74 g

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