Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 65 avaliação

Preparação 5min

Total 20min

4 porzioni

Ingredientes

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porzione

Proteína 19.2 g

Energia 1615 kJ / 386 kcal

Gordura 18.8 g

Fibra 6.9 g

Hidratos de carbono 35 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

A piedi nudi nel parco 50 Receitas
Itália

Também pode gostar...

Farro saltato con piselli e carote

Farro saltato con piselli e carote

45 Min

Orzotto con ceci e verdure

Orzotto con ceci e verdure

30 Min

Cous cous con pomodori secchi e piselli

Cous cous con pomodori secchi e piselli

40 Min

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

40 Min

Couscous integrale con lenticchie e menta

Couscous integrale con lenticchie e menta

30 Min

Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi

Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi

45 Min

Farro alle carote con frittata

Farro alle carote con frittata

50 Min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20 Min

Riso alla cantonese

Riso alla cantonese

40 Min

Orzotto alla crema di ceci con tonno

Orzotto alla crema di ceci con tonno

30 Min

Farrotto integrale alle verdure

Farrotto integrale alle verdure

50 Min

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

30 Min