Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

4.2 273 avaliação

Preparação 25min

Total 2h

8 Stücke

Ingredientes

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 Stück

Proteína 13 g

Energia 718 kJ / 172 kcal

Gordura 11 g

Fibra 2.7 g

Hidratos de carbono 4 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Fit mit Thermomix® 61 Receitas
Alemanha

Fit mit Thermomix® 49 Receitas
Alemanha

Também pode gostar...

Spinattorte

Spinattorte

1 Std.

Zucchininudeln mit Walnuss-Frischkäse-Pesto

Zucchininudeln mit Walnuss-Frischkäse-Pesto

30 Min

Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

1 Std. 35 Min

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

40 Min

Low Carb Zucchini-Lasagne

Low Carb Zucchini-Lasagne

45 Min

Garnelen-Bohnen-Frittata

Garnelen-Bohnen-Frittata

45 Min

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

2 Std.

Wirsingtarte

Wirsingtarte

1 Std. 30 Min

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

1 Std. 15 Min

Blumenkohl-Käse-Pizzen

Blumenkohl-Käse-Pizzen

1 Std.

Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)

Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)

1 Std. 45 Min

Low Carb Lasagne

Low Carb Lasagne

1 Std. 40 Min