Papas de aveia e maçã

Papas de aveia e maçã

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Preparação 10min

Total 25min

4 doses

Ingredientes

mistura de frutos secos (avelã, amendoim, noz, pinhões, etc.)
100 g
maçã s/ casca, cortada em pedaços (3 cm aprox.) (ver dica)
400 g
açúcar mascavado (opcional)
20 g
canela em pó mais q.b. p/ polvilhar
½ c. chá de
noz-moscada (opcional)
1 - 2 pitadas de
curcuma em pó
½ c. chá de
cardamomo em pó (opcional)
½ c. chá de
flocos de aveia
120 g
bebida de aveia
550 g
maçã c/ casca
1
Xarope de ácer (opcional) q.b. p/ guarnecer

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 dose

Sódio 341 mg

Proteína 10 g

Energia 1670 kJ / 399 kcal

Gordura 16 g

Fibra 10 g

Gordura saturada 2 g

Hidratos de carbono 61 g

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