Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous

Name: Tofu-Gemüse-Bowl mit Couscous
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 100 g Chinakohl; 320 g Wasser; ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 120 g Zucchini; 100 g gelbe Paprika; 1 EL Sesamöl; 200 g Räuchertofu; 4 braune Champignons; Salz; Pfeffer; Paprika edelsüß; 80 g Couscous; 20 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen; 30 g Sojasauce; 20 g Limettensaft; 1 geh. TL Erythrit; 3 Prisen Cayenne-Pfeffer; 1 Frühlingszwiebel

4.2 (203 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade médio

Tempo de preparação 30min

Tempo total 35min

Porções 2 Portionen

Ingredientes

100 g Chinakohl, in groben Stücken
320 g Wasser
½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ou ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
120 g Zucchini, in Würfeln (1,5 cm)
100 g gelbe Paprika, in Würfeln (1,5 cm)
1 EL Sesamöl
200 g Räuchertofu, in Würfeln (1,5 cm)
4 braune Champignons, geviertelt
Salz zum Würzen
Pfeffer zum Würzen
Paprika edelsüß zum Würzen
80 g Couscous
20 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen
30 g Sojasauce
20 g Limettensaft
1 geh. TL Erythrit
3 Prisen Cayenne-Pfeffer
1 Frühlingszwiebel, in Ringen, zum Bestreuen

Nutrição: por 1 Portion
Energia: 1605 kJ / 384 kcal
Proteína: 20 g
Hidratos de carbono: 43 g
Gordura: 17 g
Gordura saturada: 3 g
Fibra: 5.7 g
Sódio: 888 mg