Versões compatíveis
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
ou 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Proteína
- 68.4 g
- Hidratos de carbono
- 60 g
- Gordura
- 10.4 g
- Gordura saturada
- 2.3 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sódio
- 735.5 mg
Receitas alternativas
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Wrapy caprese
10 min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min