![Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97fb892499a4b581954f662e63cfedf5/Derivates/b78417e1851181d9238af9b293fefd64991c637c.jpg)
Versões compatíveis
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
ou 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrição
- por 1 porcję
- Energia
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Proteína
- 68.4 g
- Hidratos de carbono
- 60 g
- Gordura
- 10.4 g
- Gordura saturada
- 2.3 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sódio
- 735.5 mg
Receitas alternativas
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem
10min
Bowl z ryżem i łososiem
50 мин.
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Burgery z fileta kurczaka jalapeño
50 мин.
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1u. 10min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h