Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

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Preparação 20min

Total 1h

4 portioner

Ingredientes

ris, brune
250 g
vand
salt plus ekstra til tilsmagning
1 tsk
ekstra jomfruolivenolie plus ekstra til servering
1 tsk
løg skåret i halve
50 g
fed hvidløg
1
hakkede tomater, dåse
400 g
sukker
1 tsk
stærk paprika
½ - 1 tsk
sort peber, stødt plus ekstra til tilsmagning
½ tsk
kyllingebryst, uden skind og ben skåret i halve på langs
500 - 600 g
basilikum, frisk kun bladene, plus ekstra til pynt
5 g
tomatpure
25 g
grønne bønner, friske
300 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 736 mg

Proteína 68 g

Energia 2584 kJ / 618 kcal

Gordura 10 g

Fibra 7 g

Gordura saturada 2 g

Hidratos de carbono 60 g

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