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Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)
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Preparação 20min
Total 1h
4 portioner
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Ingredientes

  • ris, brune
    250 g
  • vand
  • salt plus ekstra til tilsmagning
    1 tsk
  • ekstra jomfruolivenolie plus ekstra til servering
    1 tsk
  • løg skåret i halve
    50 g
  • fed hvidløg
    1
  • hakkede tomater, dåse
    400 g
  • sukker
    1 tsk
  • stærk paprika
    ½ - 1 tsk
  • sort peber, stødt plus ekstra til tilsmagning
    ½ tsk
  • kyllingebryst, uden skind og ben skåret i halve på langs
    500 - 600 g
  • basilikum, frisk kun bladene, plus ekstra til pynt
    5 g
  • tomatpure
    25 g
  • grønne bønner, friske
    300 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 736 mg
Proteína 68 g
Energia 2584 kJ / 618 kcal
Gordura 10 g
Fibra 7 g
Gordura saturada 2 g
Hidratos de carbono 60 g

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