Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Name: Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 350 g wody; 250 g mleka; 100 g płatków owsianych, górskich; 30 g białka w proszku; 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 1 szczypta soli; 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 100 g twarogu, chudego; 1 banan; 4 łyżki masła orzechowego; orzechy, całe, mieszane; ziarna, mieszane

4.7 (43 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 5min

Tempo total 15min

Porções 4 porcje

Ingredientes

350 g wody
250 g mleka
100 g płatków owsianych, górskich
30 g białka w proszku, naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
1 łyżeczka cynamonu, mielonego
1 szczypta soli
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
100 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
30 - 40 g syropu klonowego (opcional)
1 banan, pokrojony w plastry, do podania
4 łyżki masła orzechowego (patrz wskazówka)
orzechy, całe, mieszane, np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane, np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 1327.8 kJ / 317.4 kcal
Proteína: 16.9 g
Hidratos de carbono: 36.4 g
Gordura: 12.4 g
Gordura saturada: 4 g
Fibra: 3.9 g
Sódio: 298.7 mg