Owsianka dyniowa

Name: Owsianka dyniowa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 120 g dyni Hokkaido; 50 g płatków owsianych, górskich; 200 g mleka; 100 g wody; 15 g erytrytolu; ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej; 15 g orzechów włoskich, łuskanych; owoce

4.2 (14 avaliações )

Registe-se gratuitamente

Dificuldade fácil

Tempo de preparação 10min

Tempo total 25min

Porções 1 porcja

Ingredientes

120 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
ou 120 g dyni piżmowej, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
50 g płatków owsianych, górskich
200 g mleka
ou 200 g napoju roślinnego (patrz wskazówka)
100 g wody
15 g erytrytolu (patrz wskazówka)
ou 15 g ksylitolu (patrz wskazówka)
¾ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (opcional)
15 g orzechów włoskich, łuskanych
ou 15 g migdałów, w słupkach
10 g żurawiny, suszonej (opcional)
owoce, świeże, np. gruszka, jabłko, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki, do podania

Nutrição: por 1 porcję
Energia: 1959.7 kJ / 468.4 kcal
Proteína: 15.1 g
Hidratos de carbono: 65.2 g
Gordura: 18.3 g
Gordura saturada: 5.7 g
Fibra: 7.6 g
Sódio: 303.6 mg