Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

4.0 37 avaliação

Preparação 15min

Total 15min

1 porcja

Ingredientes

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 454.8 mg

Proteína 18.5 g

Energia 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Gordura 11.5 g

Fibra 13 g

Gordura saturada 1.7 g

Hidratos de carbono 54.9 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Receitas
Polónia

Também pode gostar...

Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami

30 Min

Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)

15 Min

Omlet à la leśny mech

15 Min

Pełnoziarniste gofry z malinami

15 Min

Kanapki z pastą z tofu

5 Min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1 Std.

Owsianka dyniowa

25 Min

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25 Min

Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką

45 Min

Owsiane placki bananowo-migdałowe

20 Min

Pełnoziarniste placki jogurtowe

15 Min

Proteinowe placki z owocami

15 Min