早餐(木耳肉丝鸡蛋手擀面、木瓜脱脂牛奶)

早餐(木耳肉丝鸡蛋手擀面、木瓜脱脂牛奶)

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Preparação 20min
Total 35min
1 人份

Ingredientes

  • 木瓜 ,去皮切小块
    50 克
  • 脱脂牛奶 ,或低脂牛奶
    200 克
  • 面粉
    50 克
  • 荞麦粉
    25 克
  • 435 - 40 克
  • 5 克
  • ,切丝
    2 克
  • 猪肉丝
    15 克
  • 新鲜黑木耳 ,切小块
    50 克
  • 1 克
  • 面粉 ,防粘用
    适量
  • 鸡蛋(每颗约53-63克) ,打散
    1 颗
  • ,装饰用
    适量

Nutrição por 1 人份

Energia 661.8 kcal / 2769 kJ
Proteína 29.5 g
Gordura 15.6 g
Hidratos de carbono 108.2 g
Fibra 39.8 g
Gordura saturada 4.1 g
Sódio 621.5 mg

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