早餐(土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤)

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Preparação 10min
Total 30min
1 人份

Ingredientes

  • 樱桃 ,选用车厘子,去核
    50 克
  • 酸奶 ,无糖酸奶
    100 克
  • 脱脂牛奶
    100 克
  • 橄榄油
    6 克
  • 土豆 ,去皮,切约1厘米丁
    50 克
  • 甜椒 ,切丁
    15 克
  • 鸡胸肉 ,切丁
    20 克
  • 番茄沙司
    10 克
  • 新鲜百里香 ,取叶子
    1 小撮
  • 280 克
  • 面包 ,选用贝果面包
    1 个
  • 马苏里拉奶酪
    15 克
  • 白洋葱 ,切约2厘米小块
    15 克
  • 胡萝卜 ,切约2厘米小块
    30 克
  • 南瓜 ,去皮,切约2厘米块
    30 克
  • 卷心菜 ,切小块
    30 克
  • 1 克
  • 欧芹叶 ,切碎装饰用
    适量

Nutrição por 1 人份

Energia 457.3 kcal / 1913.2 kJ
Proteína 21.9 g
Gordura 16.4 g
Hidratos de carbono 61.1 g
Fibra 9.1 g
Gordura saturada 6 g
Sódio 875 mg

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