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早餐(土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤)
Preparação 10min
Total 30min
1 人份
Ingredientes
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樱桃 ,选用车厘子,去核50 克
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酸奶 ,无糖酸奶100 克
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脱脂牛奶100 克
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橄榄油6 克
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土豆 ,去皮,切约1厘米丁50 克
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甜椒 ,切丁15 克
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鸡胸肉 ,切丁20 克
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番茄沙司10 克
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新鲜百里香 ,取叶子1 小撮
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水280 克
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面包 ,选用贝果面包1 个
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马苏里拉奶酪15 克
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白洋葱 ,切约2厘米小块15 克
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胡萝卜 ,切约2厘米小块30 克
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南瓜 ,去皮,切约2厘米块30 克
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卷心菜 ,切小块30 克
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盐1 克
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欧芹叶 ,切碎装饰用适量
Nutrição por 1 人份
Energia
457.3 kcal /
1913.2 kJ
Proteína
21.9 g
Gordura
16.4 g
Hidratos de carbono
61.1 g
Fibra
9.1 g
Gordura saturada
6 g
Sódio
875 mg
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