Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Nenhuma avaliação

Preparação 20min

Total 40min

4 portions

Ingredientes

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 1672.4 mg

Proteína 32.2 g

Energia 2329 kJ / 556.7 kcal

Gordura 2.4 g

Fibra 9.8 g

Gordura saturada 0.5 g

Hidratos de carbono 103 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

IG BAS 112 Receitas
França

Também pode gostar...

Parmentier de poisson au chèvre et persillade

1h 15min

Moules sauce Alfredo

45min

Moules à la crème et au vin blanc

45min

Pâtes aux épices cajun, façon jambalaya

1h 30min

Brochette tricolore de saumon

30min

Acras de morue

24h

Hachis parmentier de pomme de terre, courgette, saumon et curry

50min

Pain de poisson aux épices, sauce froide au poivron

3h 20min

Tajine de calamar aux poivrons

45min

Mouclade charentaise

40min

Risotto au saumon

45min

Tourte feuilletée au poireau et aux saumons frais et fumé

1h 30min

Mostrar tudo

Mostrar tudo