Saltar para o conteúdo principal Pesquisar
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Nenhuma avaliação
Preparação 20min
Total 40min
4 portions
Registe-se gratuitamente

Ingredientes

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Sódio 1672.4 mg
Proteína 32.2 g
Energia 2329 kJ / 556.7 kcal
Gordura 2.4 g
Fibra 9.8 g
Gordura saturada 0.5 g
Hidratos de carbono 103 g

Gosta desta receita?

Inspire-se em mais de 100 000 receitas!

Registe-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

IG BAS 112 Receitas
França

Também pode gostar...

Poke bowl complet thon, avocat

4.4(10)

50 Min

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

3.0(43)

30 Min

Poulpe piquant et riz

3.8(13)

25 Min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

4.7(84)

1 Std.

Brochettes de poulet tsukune et haricots verts au miso

4.5(23)

55 Min

Smoothie bowl coque en chocolat

4.6(20)

10 Min

Œufs pochés à la turque

4.2(23)

30 Min

Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw

4.8(16)

15 Min

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

4.3(10)

1 Std.

Brochettes chich taouk, houmous et salade aux graines

4.5(59)

1 Std. 40 Min

Banh mi au bœuf à la citronnelle

4.8(29)

1 Std. 5 Min

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

4.7(62)

1 Std.