Lachs-Päckchen mit getrockneten Tomaten und Couscous

Lachs-Päckchen mit getrockneten Tomaten und Couscous

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Preparação 15min
Total 35min
4 Portionen

Ingredientes

  • Rosmarin abgezupft
    2 Stängel
  • Thymian abgezupft
    2 Stängel
  • Petersilie abgezupft
    3 Stängel
  • Knoblauchzehen
    2
  • Frühlingszwiebeln in Stücken
    70 g
  • Zitrone unbehandelt, Schale dünn abgeschält, Saft ausgepresst
    ½
  • getrocknete Tomaten
    9
  • Salz und etwas mehr zum Würzen
    1 TL
  • Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
    ½ TL
  • Lachsfilets, frisch, ohne Haut (à 125 g)
    4
    4 Lachsfilets, TK, aufgetaut (à 125 g)
  • Couscous (Quellzeit 5-10 Minuten)
    220 g
  • Wasser warm
    500
  • Olivenöl
    10 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)

Nutrição por 1 Portion

Energia 460 kcal / 1924 kJ
Proteína 32 g
Gordura 18 g
Hidratos de carbono 41 g
Fibra 4 g

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